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食物繊維と便秘と食べ物 [栄養]

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食物繊維は便秘に良いとされています。
食べ物の中に含まれている食物繊維を積極的に摂りましょう。

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。

便秘解消には、水溶性と不溶性の両方の食物繊維をバランス良く摂る必要があります。

理想のバランスは、

不溶性 水溶性

だそうです。

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