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健康な便(色・浮く・臭い) [便活]

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◆腸内フローラと大便

健康な人の大便は、80%が水分で、後の20%の内、1/3が食べカス、1/3が生きた腸内細菌、1/3が剥がれた腸粘膜だそうです。

大便の数%を占める生きた腸内細菌ですが、乾燥状態の大便わずか1グラムの中に、約1兆個の腸内細菌が含まれているそうです。

すごい数ですよね。

大便の状態を見れば、腸内フローラの細菌バランスが分かるそうです。

大便の状態は、食生活や生活習慣以外にも、ストレスなどの影響も受けています。

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便活(私の場合) [便活]

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便活について書きたいと思います。

ちなみに私は、あまり便秘はしない方です。
毎朝基本的には、お通じがあります。

そんな私が、普段無意識で行っている習慣が、もしかしたら、便秘で悩んでいる方のお役に立てるかも知れないと思いました。

◆夕食で食物繊維を摂る

私は、1日1回果物を摂る習慣があるのですが、いつも夕食に果物を食べます。

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タグ:便活

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