So-net無料ブログ作成

マグネシウムが多い食品 [便秘解消]

almond-21502_1280.jpg


マグネシウムが多い食品について調べてみました。

「マグネシウム」は「ミネラル」という栄養成分のひとつです。

マグネシウムは、腸管の働きを良くすると言われています。
便秘に悩んでいる方は、積極的に取りたい栄養素ですね。

通常の食事では、過剰摂取になることはないそうです。
但し、サプリメントなどで過剰に摂ると、下痢になることもあるそうです。

◆マグネシウムが多い食品

(種・実類)
・ひまわりの種
・ゴマ
・アーモンド
・落花生
・カシューナッツ

(海藻類)
・昆布
・ひじき
・海苔
・わかめ

(豆類)
・きな粉
・豆味噌
・油揚げ
・豆腐
・ゆで大豆
・納豆
・えだまめ

(魚介類)
・牡蠣
・カツオ
・干しエビ
・あさり
・しらす干し
・いわしの丸干し

(穀類)
・小麦胚芽
・玄米
・大麦
・発芽玄米

(野菜類)
・切り干し大根
・しそ
・オクラ
・モロヘイヤ
・パセリ
・ごぼう
・ほうれん草

関連記事
オリーブオイルが便秘に効かない
腸内フローラと便秘とチョコレート(カカオ)
腸内の善玉菌を増やすには
腸活の食べ物

腸内フローラ(腸活)目次



スポンサーリンク







共通テーマ:健康

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。